ما هي أعراض الدورة الشهرية قبل أسبوع؟

Question

أعاني دائمًا من ألم اسفل البطن والظهر قبل الدورة بأسبوع وقد يأتي الألم قبل الدورة ب10 أيام كذلك، وقد قمت بتجربة العديد من الأمور للتخلص من هذا الألم ولكن دون جدوى، فهل من سبب لهذا الألم، أم أنه أمر طبيعي يرافق الدورة الشهرية؟ وأنا فتاة غير متزوجة عمري 19 سنة، وما هي الاعراض الاخرى للدورة الشهرية قبل أسبوع؟

د. سوار طلافحة · Accepted Answer

لا داعي للقلق، فهذا أمر طبيعي ويُعرف علميًا بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS)، ولستِ وحدكِ من تعانين من هذه الأعراض، وبحكم خبرتي كصيدلانية سريرية فهناك نسبة 85% من السيدات ممن تأتيهن الدورة الشهرية يعانين من واحدة أو أكثر من أعراض ما قبل الدورة الشهرية قبل موعدها بأسبوع أو أسبوعين تقريبًا، ومن هذه الأعراض ما يأتي: 1- انتفاخ البطن وتقلصات في الرحم. 2- الأرق وصعوبة النوم. 3- آلام المفاصل والعضلات. 4- التوتر والاكتئاب. 5- تقلبات المزاج وحدوث نوبات بكاء بشكل مفاجئ. 6- زيادة في الوزن بسبب احتباس سوائل الجسم. 7- تقلبات في الشهية، واشتهاء الأكل المالح أو الحلو. نصائح لتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض من تجربتي الشخصية، ومن معلومة قدمها لي بروفيسور في علم التغذية السريري، يمكن تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض باتباع نظام غذائي صحيّ نمط حياة صحي بشكل عام، ويمكن ذلك من خلال ابتاع النصائح الآتية: 1- التقليل من كمية السكريات في النظام الغذائي بشكل عام، وذلك بتقليل الحلويات والمشروبات الغازية. 2- إضافة الألياف والكربوهيدرات إلى النظام الغذائيّ. 3- التقليل من الكافيين خصوصًا الموجود في القهوة والنسكافيه ومشروبات الطاقة فهو يزيد من القلق والاكتئاب والأرق. 4- شرب كميات كافية ن الماء قد تصل إلى لتر ونصف يوميًا ما يعادل 8 أكواب تقريبًا. 5- التقليل من الملح والأطعمة المالحة كالشبس والمكسرات المملحة والأكل الجاهز. 6- تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم كالحليب ومشتاقته. 7- الامتناع عن التدخين أو الأرجيلة. 8- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام يوميًا حتى لو بعد انتهاء الدورة الشهرية. أود تذكيرك بأن اتباع النصائح المذكورة أعلاه بشكل مستمر واتخاذها كنمط حياة يومي قد يقلل من الألم والاكتئاب والأعراض الأخرى المصاحبة للدورة الشهرية لديكِ.

ما هي أعراض الدورة الشهرية قبل أسبوع؟

نصائح لتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض

لماذا كانت الإجابه غير مفيده