سمعت في برنامج على التلفاز أنّه هناك دراسات حديثة حول أفضل وقت للتعرض للشمس، وأنّ ساعات الصباح الباكرة هي الأنسب لذلك، فهل هذا صحيح؟ وعمري 25 سنة، وأنا أعاني من نقص فيتامين د وأحاول التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا على أمل أنّ يزداد، ولا أريد استخدام المكملات.
0
ما هو أفضل وقت للتعرّض للشمس حسب الدراسات الحديثة؟
إجابات الخبراء (2)
0
إجابة معتمدة
د. مرح
حسان
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
إسراء عبدالله
19:17 20 أكتوبر 2021
بالنسبة للشق الأول من سؤالك فإن أفضل وقت للتعرض للشمس يختلف بناء على مكان السكن وفصول السنة، وبشكل عامّ فهو بين الساعة 10 صباحًا إلى 1 ظهرًا لتلبية الاحتياج اليومي دون زيادة خطر الإصابة بمشاكل الجلد الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الضارة وفقًا للدراسات الحديثة.
وللحصول على فوائد ذلك يجب التعرض للشمس خلال هذا الوقت كما يأتي:
- لمدة تتراوح بين 10-30 دقيقة عدة مرات في الأسبوع.
- تعرض ثلث جلد الجسم تقريبًا إلى أشعة الشمس دون وضع واقي شمس.
أمّا في ما يتعلق بحالتك، ننصحك بزيارة الطبيب للحصول على مكملات فيتامين د بالجرعة المناسبة لتعويض النقص، فهو الطريقة الأفضل لعلاج نقص هذا الفيتامين، فالجلوس في أشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا يساعد على إنتاج كميات من فيتامين د كافية لتغطية الاحتياج اليومي وليس لعلاج النقص، كما تجدر الإشارة إلى أن هذه المكملات تُعدّ آمنة، ولا تتسبب في أي ضرر في حال تناولها وفقًا لتعليمات الطبيب.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
0
د. حنين
ابو هاني
.
الطب
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
إسراء عبدالله
23:29 26 نوفمبر 2021
ليس صحيحًا؛ حيث يُعدّ التعرّض للشمس خلال ساعات الصباح الباكر خيارًا جيدًا في حال عدم رغبتك للتعرّض لأشعة الشمس المُباشرة، أمّا الوقت الأنسب وفقًا للدراسات الحديثة فهو منتصف النهار ما بين الساعة 11-3 ظهرًا خلال شهر 4-9 من السنة، أما باقي الأشهر فغالبًا ما تكون أشعة الشمس غير كافية وتستوجب تعويض فيتامين دال من مصادره الأخرى؛ كالأطعمة نظرًا لعدم رغبتك بتناول مكملات فيتامين د.
ورغم ذلك، وبحكم خبرتي الطبية أوصيك باستخدام مكملات فيتامين د، فجرعاتها قليلة ولا تلحق الضرر إذا تمّ الالتزام بالجرعات اليومية وفقًا لتوصيات الطبيب، كما أنّ آثارها الجانبية طفيفة وليس بالضرورة أن تعاني منها، ومن هذه الآثار: الشعور بطعم معدني في الفم، أو فقدان الشهية، أو الإسهال أو الإمساك، وغيرها.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما هي الأعشاب التي تحتوي على فيتامين "د"؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية