ما هو أفضل مشروب للتخسيس أثناء الحمل؟

فيما يتعلق برغبتكِ في خسارة الوزن عن طريق تناول مشروبات للتخسيس، فإنه من الضروري تجنّب ذلك، حيث أن استهلاك أي نوع من المشروبات الخاصة بالتخسيس، أو الإفراط في شرب أي نوعٍ من الأعشاب، سيضعك أمام مخاطر صحية متعددة عليك وعلى الجنين، حيث إنّ الحمل من المراحل المهمة التي لا بدّ على الأم التعامل معها بحذر ودراية تامة.

وبحسب خبرتي في مجال التغذية فإنه من الطبيعي أن يزداد وزنكِ خلال مراحل الحمل المُختلفة، فزيادة الوزن خلال شهرك الخامس بالتحديد ناجمة عن زيادة وزن طفلك، حيث يتراوح وزن الطفل خلال مرحلة الثُلث الثاني من الحمل ما بين 43 غرامًا إلى 900 غرام تقريبًا، كما أنه سيزداد طوله في نهاية الشهر الخامس ليصل إلى 25 سنتيمترًا تقريبًا، لذا من الطبيعي زيادة في وزنكِ خلال هذه المرحلة.

أنصحكِ بضرورة متابعة وزنك باستمرار، والتأكد من أن زيادة الوزن تقع ضمن النطاق الطبيعي، ولتجنب الزيادة غير الصحية خلال الحمل أنصحك بما يأتي:

1. تجنبي الإفراط في تناول الطعام بحجة تناول الطعام عن اثنين، إذ تكفي زيادة 340 سعرة حرارية يوميًا على احتياجك من السعرات للحصول على الطاقة اللازمة لك ولجنينك، ويمكن استشارة أخصائي تغذية لمساعدتك في ذلك.
2. شرب ما يكفي من الماء، وذلك يعادل 8-12 كوبًا يومًا.
3. توزيع وجباتك على مدار اليوم، مع إضافة وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، لتجنب الشعور بالجوع.
4. التأكد من أن وجباتك تحتوي على جميع المجموعات الغذائية، من بروتين، ونشويات، ودهون صحية، وخضروات، وفواكه.
5. الابتعاد عن تناول الحلويات، والأطعمة المقلية، والوجبات السريعة، والمشروبات العالية بالسكر.
6. تناول منتجات الحبوب الكاملة، كالشوفان، وخبز القمح.
7. الانتظام بالمشي نصف ساعة يوميًا.