ما علاج الخوف غير المبرر والغضب السريع؟

Question

أنا شاب ردة فعلي في بعض المواقف أحيانًا غريبة, أشعر بخوف غير مبرر ثم غضب سريع, ولا أتحكم بتصرفاتي، فما علاج الخوف غير المبرر والغضب السريع؟

رحمة الحديد · Accepted Answer

يرتبط الخوف ارتباطًا وثيقًا بالقلق، لذا فإنَّ التواجد في بيئة مضطربة وغير مريحة، أو الشعور بالإحباط واليأس يُؤديان إلى الشعور بالقلق، وهذا الشعور ينجم عنه خوف وارتياب. ومن الجدير بالذكر أن محاولتك التحكُّم بخوفك عزيزي السائل والسيطرة عليه، ينعكس على شعورك سلبًا فسرعان ما تغضب وتنفعل، هناك مجموعة من الخطوات التي سيُساعدك اتّباعها على التخلُّص من خوفك والتحكُّم بغضبك، وهي كما يأتي: أعطِ نفسكَ وقتًا حتى تجلس وتسترخي عند شعورك بالغضب. حاول أن تحدد سبب شعورك بالغضب، وما الذي أدّى إلى انفعالك. وجه تفكيرك لإدراك مخاوفك، ثُم واجهها ولا تتهرب منها بالغضب. تخيّل أنك أمام شخص ما تحبه، وهو يبتسم لك، ستجد نفسك أكثر هدوءًا. ناقش أسباب شعورك بالغضب بلطف وهدوء. تحكَّم بنفسك، وحاول أن تتخطّى الموقف بالتسامح.

ما علاج الخوف غير المبرر والغضب السريع؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده