ما الحل لِكُره النّفس والاكتئاب والشعور بالوحدة في سنّ المراهقة؟

Question

أنا مراهقة، عمري 14 سنة، أكره نفسي وأشعر دائماً بالوحدة حتى مع الناس، وأعاني من بدايات الاكتئاب، فماذا أفعل؟

لين النهيرات · Accepted Answer

لا تستسلمي لهذه المشاعر وحاولي تجنّب العزلة ومقاومتها قدر الإمكان، وأنصحكِ بسؤال شخصٍ مؤهل وتثقين به ليساعدك على تحديد سبب شعوركِ بالسوء تجاه نفسكِ وتجاوز هذه المشاعر السلبية، سواءً كان مرشدًا في المدرسة أو استشاري نفسي. كما أقترح عليكِ مجموعة من الخطوات التي تساعدكِ على تحسين نظرتكِ لنفسكِ واهتمامكِ بها: اعملي على تعزيز نقاط القوة لديكِ، وعالجي نقاط الضعف التي تؤثر على نظرتكِ لنفسكِ. ركّزي على مستقبلكِ ودراستكِ واجتهدي لزيادة علمكِ. ضعي أهدافًا قصيرة المدى واعملي على تحقيقها تدريجيًّا. تقربي من أهلكِ، واصنعي صداقات جديدة مع أشخاص جيّدين وطموحين. مارسي التمارين الرياضية بانتظام. اهتمي بزيادة ثقافتكِ، واقرئي الكتب بمختلف المواضيع واستمعي لمقاطع تحفيزية على اليوتيوب. احرصي على تناول أغذية صحية غنية بالعناصر الغذائية المتنوعة. لا تضغطي على نفسكِ أبدًا، ومارسي اليوغا والتأمل قدر المستطاع. مارسي هواياتكِ التي تحبينها كالرسم، أو الكتابة، أو أي نشاط بدني يحسن من نفسيتكِ. اذهبي إلى الحدائق والأماكن التي توفر مناظر طبيعية. ابتعدي عن الأشخاص السلبيين قدر الإمكان.

ما الحل لِكُره النّفس والاكتئاب والشعور بالوحدة في سنّ المراهقة؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده