ابنتي توجيهي ودائمًا متوترة بسبب ذلك، وأعطيها أعشاب مثل البابونج والمليسة لتخفيف التوتر ولكن أصبحت تشعر بالرجفة كثيرًا، فما الحل للتخلص من الرجفة حتى تستطيع التركيز في دراستها؟
2
ما الحل لرجفة الجسم عند التوتر؟
إجابات الخبراء (1)
2
إجابة معتمدة
ملاك
المغير
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
بنان الحموي
17:29 02 ديسمبر 2021
بدايةً، إن التوتر الذي تشعر بهِ ابنتكِ طبيعي إلى حدٍ ما، وإنّ الحل الأنسب الذي نختاره لهم كعلاج مبدئي لمواجهة التوتر أو الرجفة هو التدرّب على مجموعة من التمارين التي تُرخي الجسم، مثل:
- التأمل
وفيه يتمّ التركيز على اللحظة الحالية التي تعيشها ابنتك، وعدم التفكير أو التركيز بأيّ شيءٍ يخص الماضي أو المستقبل.
- تمرين الاسترخاء التدرجيّ
يتطلب هذا التمرين شدّ العضلات لمدة 5 ثوانٍ، ثمّ إرخاؤها تدريجيًا وببطء خلال مدة 30 ثانية تقريبًا، وتكرار التمرين أكثر من مرة خلال اليوم.
- اليوغا
إذ إنّ رياضة اليوغا تجمع بين التأمل، والتنفس العميق، واسترخاء الجسم.
- التنفس العميق
إذ يساعد التنفس العميق على تخفيف القلق والتوتر بشكل كبير، ويتمّ بأخذ أكبر كمية ممكنة من الهواء أثناء الشهيق، ثمّ الزفير، وتكرار ذلك عدّة مرات خلال اليوم الواحد.
أما الحل الثاني الذي يُلجأ إليه في حالات فشل الحلول السابقة فهوَ استخدام بعض الأدوية التي تساعد على تخفيف قلق ابنتكِ وتوترها، وتعزّز من ثقتها بنفسها، ويكون استخدامها تحت إشراف الطبيب، وأنصحك بمراجعة الطبيب فورًا إذا لاحظت أنّ توتر ابنتك زائدٌ عن حده بشكل كبير، ويؤثر في جودة حياتها ودراستها.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما علاج علاج رجفة الجسم وخفقان القلب؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية