ما الأغذية الغنية بالحديد للحامل؟

Question

أنا حامل في الشهر الثالث وعندما أجريت فحوصات مخبرية تبين أن عندي نقص بمخزون الحديد. لذا أردت أن أعرف ما الأغذية الغنية بالحديد للحامل؟

هبة عبد الرحمن · Accepted Answer

أهلاً بك عزيزي السائل يُسعدني الإجابة عن استفسارك، والأغذية الغنية بالحديد للحامل هي كالآتي: أنواع مُعيّنة من الأسماك والمأكولات البحرية كالسردين والماكريل، وبالأخص المحار. الكبدة من الأطعمة الغنية بالحديد لكن لا يُنصر باستهلاكها كثيراً لاحتوائه على الريتينول الذي قد يُؤدي إلى تشوّهات خلقية. حبوب الفطور كالكينوا ودقيق الشوفان فهي غنية بالحديد والألياف، ممّا يؤدي إلى الشعور بالشبع لفترة طويلة. الفواكه المُجففة مثل التين والخوخ والبرقوق. الخضراوات والفواكه التي يتغيّر لونها عند تعرّضها للهواء، كالخرشوف والبنجر والباذنجان والتفاح والموز والكمثرى. البقوليات ومن أهمّها العدس والفاصوليا الخضراء والفاصوليا البيضاء. قصب السكر والعسل الأسود وهي من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد. البيض وبالأخصّ صفار البيض. منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن.

ما الأغذية الغنية بالحديد للحامل؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده