ما أفضل رجيم لإنزال 4 كيلو في 3 أيام؟

Question

أرغب في إنزال 4 كيلو من وزني خلال 3 أيام, فهل يمكنني ذلك؟، وما هو أفضل رجيم علي اتباعه؟

رهام الشيخ خليل · Accepted Answer

لا يمكنك فقد 4 كيلو خلال ثلاثة أيام، ولا أنصحك باتباع الحميات الغذائية القاسية التي تعِدك بالتخلص من الوزن في هذا الوقت الزمني القصير، حيثُ إنّها قد تعطيك نتيجة وهمية في البداية لكن سرعان ما تعود لاكتساب الوزن المفقود، إضافةً إلى المخاطر التي تسببها لصحِّتك، ولإنزال الوزن والتخلص من الدهون الزائدة أنصحك باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. إنَّ الطريقة الصحّية للتخلص من الوزن الزائد تكون بفقدان 0.5 - 1 كغ أسبوعيًا، ولخسارتها عليك بحرق 500 - 1000 كالوري من السعرات المُكتسبة خلال اليوم، ويتم ذلك عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها، أو زيادة النشاط البدني؛ لزيادة معدّل الحرق. وختامًا أنصحك بمراجعة أخصائية التغذية للتعرف على أفضل الطرق التي تُساهم في نزول الوزن بطريقة آمنة، وبشكل ثابت دون حدوث أي مضاعفات، أو يمكنك اتباع نظام صحي منزليًا، مع التركيز على تناول كمية كبيرة من الألياف الموجودة في الخضراوات والفواكه، وشرب الماء بكمية كافية، والابتعاد عن المأكولات الضارة مثل الشيبس، والحلويات، والشوكولاتة.

ما أفضل رجيم لإنزال 4 كيلو في 3 أيام؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده