0

كيف يمكن تجنب احمرار الوجه عند التوتر؟

أعاني من مشكلة أنه عندما أكون في موقف محرج وأتوتر يصبح لون وجهي أحمر شديد الحمرة، فكيف يمكنني تجنب هذا الاحمرار في مثل هذه المواقف؟

08:22 10 يناير 2022 153 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
تغرید عمر
تغرید عمر . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة 08:22 10 يناير 2022

يُمكنك تجنب احمرار الوجه عند تعرضك للتوتر أو في حال واجهت موقف محرج من خلال اتباعك النصائح الآتية:

  1. تنفس بعمق وقم بالاسترخاء خلال ذلك:

من أجل وقف إفراز هرمونات التوتر لديك، ولكي يعود مستوى ضغط الدم لطبيعته، والذي بدوره يقلل من اندفاع الدم للوجه.

  1. ابتسم أو اضحك:

حيث يُساعد ذلك في خفض مستويات التوتر، كما يعمل على تقليل معدل ضربات القلب لديك.

  1. اذهب إلى مكان أكثر برودة أو قم بتشغيل المكيف:

مع إمكانية شربك كوب من الماء البارد؛ لتخفيف احمرار وجهك.

  1. حاول البقاء هادئًا:

وتجنب الاتصال المُطول مع الآخرين بواسطة العين؛ لتقليل شدة التوتر أو الإحراج قدر الإمكان.


كما أنصح بمراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من اضطرابات القلق أو الرهاب الاجتماعي، في حال إصابتك بأحدهما، والقيام بالعلاج السلوكي المعرفي؛ لتجنب الأفكار غير الواقعية التي تدور في رأسك، أو من خلال تناولك أدوية يصفها لك الطبيب المختص.

0

أسئلة ذات صلة