0

كيف يمكنني شد البطن وقت الدورة؟

ألاحظ أثناء الدورة الشهرية يصبح بطني منتفخ ومترهل مما يسبب لي إزعاج كبير، وعندما لا تكون الدورة يكون بطني عادي، فهل يمكنني شد بطني أثناء الدورة الشهرية؟ وكيف يمكن ذلك؟

15:05 17 نوفمبر 2021 223 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
د. حنين ابو هاني
د. حنين ابو هاني . الطب
تم تدقيق الإجابة بواسطة إيمان المصري 15:05 17 نوفمبر 2021

على الرغم من أنّه لا يمكن التخلّص من انتفاخ البطن بشكل نهائي وشدّ البطن أثناء الدورة، إلا أنّه يمكنكِ التخفيف من هذه المشكلة خلال الدورة الشهرية من خلال العديد من الطرق، ومنها ما يأتي:

  1. تجنّبي الأطعمة المالحة، والوجبات السريعة، والأطعمة المعلبة.
  2. اشربي كميات كافية من الماء أي ما بمعدل 8 أكواب يوميًا.
  3. تجنّبي المشروبات الغنية بالكافيين؛ كالشاي والقهوة.
  4. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف؛ كالفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة.
  5. أكثري من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم؛ كالموز، والسبانخ، والتمر، الأفوكادو، وغيرها.
  6. مارسي التمارين الرياضية بانتظام بمعدّل ساعتين ونصف خلال الأسبوع.
  7. تجنبي الأطعمة المسببة للانتفاخ والغازات خلال هذه الفترة كالملفوف، والزهرة.
  8. يمكنك تحضير شاي الأعشاب للتخفيف من هذه الأعراض كشاي النعناع، أو الزنجبيل، أو الكمون.

0