0

كيف أقوي ذاكرتي وأنجز مهامي بسرعة؟

أشعر أن ذاكرتي ضعيفة ولا أذاكر بشكل جيد، وأرغب بأن أكون مجتهدة ومثقفة وأن أطور من نفسي، فكيف يمكنني أن أقوي ذاكرتي وأن أنجز مهامي بشكل سريع؟

12:15 23 ديسمبر 2021 97 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
لين النهيرات
لين النهيرات . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة بواسطة بنان الحموي 12:15 23 ديسمبر 2021

هناك العديد من النصائح التي قد تساعدكِ على تقوية ذاكرتكِ وإنجاز مهامكِ بشكل أسرع، ومنها:

  1. ركزي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة مثل المكسرات، والخضراوات، والفواكه.
  2. مارسي التمارين الرياضية، إذ تساعد على ضخ الدم عبر الجسم، مما يزيد من تدفقه إلى عقلك.
  3. مرني عضلات دماغك بحل الألغاز المتقاطعة، إذ تساعد هذه الأنشطة في الحفاظ على صحة العقل.
  4. قومي بتقسيم مهامكِ، وحددي وقتًا لكل منها ثم ابدئي بإنجازها تدريجيًا.
  5. لا تضعي أهدافًا كبيرة بخصوص إنجاز المهام، بل حاولي أن تكون واقعية حتى تستطيعي إنهاءها في الوقت المحدد.
  6. احرصي أن تنامي نومًا صحيًا وهادئًا بمعدل 8 ساعات يوميًا.
  7. ابتعدي عن مصادر القلق والتوتر، فقد تكون السبب في تشتيت الانتباه وشد الأعصاب.


في حال شعرتِ أن ضعف الذاكرة لديكِ بدأ يؤثر على أنشطتكِ اليومية، أنصحكِ بمراجعة الطبيب للاطمئنان على وضعك الصحي، فقد يطلب منكِ إجراء تحاليل طبية لمعرفة السبب، ومن هذه التحاليل:

  1. فيتامين ب12.
  2. فحص الدم.
  3. الغدة الدرقية.

0