كيف أقلل من التوتر في الامتحانات؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أسأل الله العظيم أن يفتح عليك فتوح العالمين وأن تحصل في اختباراتك على أعلى الدرجات، أتفق معك أخي الكريم أنّ للامتحاناتِ رهبة وخوف، ولكنّها حالة مؤقتة تزول بمجرد البدء بالإجابة، وبالرغم من ذلك يمكنك تجاوز هذه المرحلة بالاستعداد لهذا القلق بعدّة خطوات وهي:

1. توكّل على الله تعالى واستعذ بالله من الشيطان الرجيم.
2. أكثر من الذكر والدعاء بنية تقوية الذاكرة والحفظ وإزالة القلق والتوتر.
3. شجّع نفسك ببعض العبارات التشجيعية، وقل لنفسك: "أنا أستطيع" ولا بأس من كتابتها في مكانٍ تحبه.
4. تعلّم من الماضي ولا تجعل القلق سبباً في الفشل، أو في التأثير على مستواك وأدائك، فأنت الآن على دراية بنفسك، ولديك تجارب رائعة لتتعلم منها.
5. لا بأس من القيام ببعض تمارين التنفّس والاسترخاء قبل الامتحان، فلها الأثر الكبير في إزالة التوتر وزيادة التركيز.
6. يجب الاقتناع بفكرة أنّ التوتر لا يأتي بخير، فهو دائما ما يَتسبّب بنسيان ما تم حفظه ودراسته، وبذلك قد يفوتك الشيء الكثير ولا مبرر لذلك.
7. كافئ نفسك بعد الامتحان إذا قلّلت من التوتر، وذلك بأن تفعل ما تحبه وترغب به تعبيراً عن رضاك عن نفسك، ولهذا أثر رائع عليك أولاً، وعلى باقي الامتحانات بإذن الله -تعالى-.

وعلى الرغم من عدم وجود أدعية محددة للنجاح في الامتحانات ولكن هناك أدعية مأثورة، وآيات كريمة تستطيع أن تدعو بها بنية الفتح من الله ،وللمذاكرة، ولإزالة التوتر قبل الامتحان، ومن هذه الأدعية ما يأتي:

1. (رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي* وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي* وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي* يَفْقَهُوا قَوْلِي). "سورة طه:25-28"
2. اللهمّ إنّي أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين.
3. وستجد كذلك في أذكار الصباح والمساء من الأدعية ما يكفي كوردٍ يومي.