كيف أعرف أنّ أيام التبويض انتهت؟

يُعدّ معرفة أيام الإباضة لديكِ أمرًا صعبًا نوعًا ما كون دورتك الشهرية غير منتظمة، إلا أنّه يمكنكِ الاستدلال على أيام الإباضة من خلال ظهور بعض العلامات التي تنتهي عادة بعض مرور 24 ساعة، ومنها ما يأتي:

1. درجة حرارة الجسم:

تتغير درجة حرارة الجسم مع بداية أيام الإباضة، فقد تلاحظين ارتفاع في درجة الحرارة الجسم مع حدوث الإباضة بمقدار درجة أو نصف درجة، وأنصحكِ بتتبع درجة حرارة جسمك خلال فترة الصباح الباكر عند الاستيقاظ مباشرة كل يوم لتتمكني من معرفة وقت بدء وانتهاء أيام التبويض ^[١] .

1. الإفرازات المهبلية:

تتغير الإفرازات المهبلية خلال فترة الإباضة، إذ قد تلاحظين زيادة في الإفرازات المهبلية، وغالبًا ما تتميز إفرازات الإباضة بأنّها تشبه بياض البيض النيء، وتعود لطبيعتها عند انتهاء الإباضة ^[٢] .

من الصعب تحديد اليوم المتوقع للتبويض لديكِ؛ بسبب عدم انتظام دورتكِ الشهرية، ولكن هناك بعض الطرق التي أنصحكِ بالقيام بها فقد تساعدك على تحديد اليوم المتوقع للتبويض:

1. إجراء اختبار التبويض المنزلي:

ويعد من الطرق السهلة والدقيقة التي تستطيع الكشف عن اليوم المتوقع للتبويض من خلال الكشف عن الهرمون الملوتن LH والذي يرتفع عند وقت الإباضة، ويمكنكِ إجراء الفحص بواسطة تحديد أقصر دورة شهرية خلال الأشهر الستة السابقة، ثم البدء بإجراء الاختبار قبل منتصف الدورة الشهرية بثلاثة إلى أربعة أيام، ولكن من الممكن أن تحتاجي لإجراء هذا الفحص لعدة أيام حتى تحددي أيام التبويض.

1. ملاحظة الأعراض التي تدل على التبويض:

فيمكن أن تظهر العديد من الأعراض التي تدل على أنكِ في فترة التبويض، منها:

1. زيادة الرغبة الجنسية.
2. ارتفاع درجة الحرارة عن درجة حرارة الجسم الطبيعية بشكلٍ بسيط.
3. زيادة الإفرازات المهبلية الشفافة ذات القوام اللزج.
4. الشعور بألم خفيف في أسفل البطن.

ويمكنكِ أن تعرفي أن أيام التبويض قد انتهت إذا اختفت هذه الأعراض وأكثرها وضوحًا هي قلة الإفرازات اللزجة أو اختفاؤها.

يُمكن معرفة بداية فترة الإباضة وانتهائها بعدّة طرق بسيطة، ولكن لا بدّ من التنويه إلى أن هذه الطرق لا تُعتبر أكيدة ودقيقة تمامًا؛ نظرًا لاختلاف مدّة الدورة الشهرية وفترة الإباضة من امرأة إلى أخرى، كما أن هذه الفترات تتأثر بالعديد من الأمور كالحالة النفسية والمجهود الجسدي وتوازن الهرمونات.

ومن أبرز الطرق التي تساعد على معرفة انتهاء فترة الإباضة:

1. حساب الأيام

غالبا تحدث الإباضة في الفترة الواقعة بين 11-17 يومًا بعد بداية الدورة في حال كانت مدة الدورة لديك 28 يومًا، حيث يعتبر اليوم الأول من الدورة الشهرية هو اليوم رقم 1.

1. الإفرازات المهبلية

تكون الإفرازات المهبلية في فترة الإباضة شفافة وزلِقة (مثل بياض البيض)، وعند انتهاء فترة الإباضة تعود قليلة ولزِجة.

1. مراقبة حرارة الجسم في الصباح الباكر

حيث ترتفع حرارة الجسم قليلًا في فترة الإباضة، وتعود لمستوياتها الطبيعية عند انتهاء الفترة.

1. اختبار التبويض المنزلي

الذي يباع في الصيدليات عن طريق عينة بول، يمكنك اتباع الإرشادات المرفقة معه لمعرفة وقت انتهاء التبويض لديك.

وأخيرا أنصحكِ بزيارة الطبيبة النسائية لمعرفة سبب اضطراب الدورة الشهرية لديك وإجراء الفحوصات اللازمة وصرف العلاج المناسب لتنظيم الدورة لديك، وذلك لكون فترة الإباضة تعتمد على انتظام الدورة الشهريّة وتوازن الهرمونات. ^[١]