كيف أزيد طولي وأعزز نموي في 5 أشهر؟

Question

أشعر أني قصير القامة وطولي ثابت منذ فترة طويلة حتى مع محاولاتي العديدة لزيادة قامتي، فكيف أزيد طولي وأعزز نموي في 5 أشهر؟

منى عوده · Accepted Answer

في حال كنت تبلغ من العمر أكثر من 18 عامًا فعلى الأغلب لن تسفيد من أي طريقة لزيادة طولك وتعزيز نموك، ولكن إن كنت أصغر من ذلك يمكنك تعزيز النمو لديك باتباع عدد من الخطوات، ولكن لا يمكن الجزم كم المدة التي تحتاجها، بمعنى قد يأخذ الأمر منك أكثر من 5 أشهر، أو قد تلاحظ التغيرات خلال الأشهر الأولى، وذلك يعتمد على مدى التزام ومدى تقبل جسمك لبعض التغيرات. وإليك بعض النصائح التي تفيدك في تعزيز نموك والمساعدة على زيادة طولك: عمل فحوصات دورية لمعرفة مستويات بعض الفيتامينات والمعادن لديك مثل فيتامين د، والحديد، والكالسيوم؛ حيث تدعم هذه العناصر النمو السليم لجسمك. حافظ على أن يكون وزنك ضمن الوزن المثالي لديك، مما يساعد على أن تبدو أكثر طولاً. تقوية عضلات البطن والظهر، مما يمنحك مظهرًا صحيًا. حسّن وضعية جلوسك ووقوفك، تأكد من أنّ الظهر والأكتاف مشدودة؛ للتقليل من انحناء الظهر ودعم صحة العمود الفقري. مارس بعض التمارين الرياضة مثل تمارين التمدد والإطالة. النوم لساعات كافية، ويفضل النوم من 8-10 ساعات ليلا، حيث إن هرمون النمو يفرز ليلاً. الالتزام بنظام غذائي سليم وصحي والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والسكريات. في حال اتبعت هذه الخطوات، فمن المحتمل زيادة طولك بين 3-5 سم كحد أقصى، حيث إنّ طول الشخص تُحدده الجينات الوراثية من الوالدين، ولكن اتباع هذه النصائح قد تظهرك أكثر طولاً، وتأكد من مراجعة الطبيب في حال وجد نقص بالعناصر الغذائية التي تم ذكرها بالأعلى، لإعطائك المكملات الغذائية التي من شأنها تعزيز النمو السليم لجسمك.

كيف أزيد طولي وأعزز نموي في 5 أشهر؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده