كيف أتجاوز التفكير الزائد والقلق من كل شيء؟

Question

أعاني من تفكير زائد أرهقني، فأنا أفكر في كل شيء قبل أوانه، وأخاف من كل شيء، وهذا الأمر ينعكس علي سلبًا، وقد تعبت ولا أعرف كيف أتعامل معه، فكيف أتجاوز التفكير الزائد والقلق من كل شيء؟

أمل العسود · Accepted Answer

عانيت من هذه المشكلة لفترة طويلة من الزمن، وسأقدّم لك بعض النصائح التي أتمنى أن تكون سبباً في مساعدتك في تجاوز مشكلتك، ومن أهم النصائح هي: تمارين التنفس تساعد تمارين التنفس على التوقف عن التفكير، فما عليك فعله هو الجلوس في وضع مريح على الكرسي والبدء بأخذ نفس عميق ثم إخراجه بهدوء عبر الفم، من ثم تكرار ذلك لعدة مرات. أشغل نفسك أشغل نفسك بممارسة أي نشاط تحبه، ويلهيك عن التفكير الزائد، مثل ممارسة نوع من الرياضة أو ممارسة هوايتك المفضلة. كن ممتناً دون الإيجابيات على ورقة، ثم انظر إليها وإن كانت الإيجابيات بسيطة، فإنها تساعدك على تحسين الحالة المزاجية، والتخلص من التوتر والقلق والتفكير الزائد. تمارين التأمل ستساعدك تمارين التأمل على تصفية ذهنك من ازدحام الأفكار، لما لها من فوائد جمة في التقليل من الضغوط النفسية والقلق والتوتر والتفكير المفرط.

كيف أتجاوز التفكير الزائد والقلق من كل شيء؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده