أنا عمري 15 عامًا ووزني 60 كغ، وأرغب بمعرفة كيف أخسر الوزن في أقل وقت؟
0
عمري 15 عامًا فكيف أخسر الوزن في أقل وقت؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
لين
النهيرات
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
بنان الحموي
10:06 09 ديسمبر 2021
مع تعدد الطرق التي تفقدك الوزن بوقت قليل، إلا أنه لا يُنصح باتباعها أبدًا، لما لها من آثار جانبية، إضافةً إلى أن فقدان الوزن السريع قد يلحقه اكتساب سريع للوزن، لذا أنصحك باتباع النصائح الآتية للتخفيف من الوزن بوقت مناسب:
- استخدم حاسبات السعرات الحرارية على مواقع الإنترنت، لحساب السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجها.
- احرص على أن يكون طبقك منوّعًا، يحتوي على بروتين، وخضار، ونشويات معقدة، ودهون صحية.
- ركّز على الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات، والخضار، والفواكه.
- تجنب السكريات البسيطة كالسكر الأبيض واعتدل في استهلاك الحلويات.
- تجنب الأطعمة المقلية والسريعة الغنية بالدهون الضارة.
- مارس التمارين الرياضية من 3-5 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم.
- اذهب لقضاء حاجياتك مشيًا على الأقدام بدلًا من المواصلات.
وختامًا، أود التنويه إلى أنّ عملية إنقاص الوزن الصحية تتطلب صبرًا والتزامًا حتى تضمن فقدانك للوزن من الدهون وليس من العضلات والماء، وتتجنب أي مشاكل صحية جرّاء الفقدان السريع للوزن.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كيف يمكن للنشويات المعقدة أن تزيد الوزن؟
اقرأ أيضاً
