توجد عدة نصائح وممارسات قد تُساعد المصابين بانسداد الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بالجلطات، ومنها:
- ضرورة الالتزام بالعلاجات الدوائية التي تُوصف من قِبل الطبيب وأخذها بانتظام، وقلل من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ك في حال كنتَ تستخدم دواء الوارفارين.
- حافظ على الوزن المناسب لطولك، فإذا كنت من أصحاب الوزن الزائد أنصحك باتباع حمية مناسبة لتقليل الوزن لمنع حدوث جلطات في المستقبل.
- احرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة بشكل دائم.
- اشرب كمية وفيرة من الماء بشكل مستمر لأن الماء يحافظ على سيولة الدم.
- احرص على الحركة والمشي يوميًا إنّ أمكن وبانتظام خاصةً بعد الجلوس أو الوقوف لفترة بدون حركة.
- إذا تحتم عليك الجلوس لفترة طويلة مثل السفر فقم بتحريك القدم من خلال رفع وخفض كعب القدم مع بقاء أصابع قدميك على الأرض، أو تحريك أصابع القدم مع بقاء الكعب على الأرض.
- احرص على رفع ساقيك وجعلها بمستوى الوركين خاصةً عند الجلوس الأمر الذي يُساهم في منع تجمع الدم فيهما ويقلل من خطر الإصابة بالجلطات.
- يمكنك تجربة الجوارب الضاغطة، فقد يُساهم ارتدائهما في زيادة تدفق الدم للقدمين ومنع تجلط الدم فيهما.
- احرص على ارتداء الملابس الفضفاضة وتجنب الملابس الضيقة لتأثيرها السلبيّ على الدورة الدموية.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة، التي قد تسبب جروح وإصابات خطيرة أو حتى كدمات.
متى يتوجب عليك الاتصال بالطبيب؟
احرص على الاتصال مع الطبيب فورًا في الحالات الآتية:
- إذا شعرت بألم في الصدر.
- إذا لاحظت خروج دم أثناء السعال.
- إذا لاحظت زيادة شدة الأعراض لديك وعدم تحسنها على الرغم من الحركة واتخاذ التدابير اللازمة، مثل: ألم وانتفاخ وتورم القدمين، احمرار القدمين، والشعور بحرارة فيهما.