0

هل حقاً يوجد برنامج لإذابة دهون البطن في أسبوع؟

امرأة عمري 43 سنة، أعاني من دهون متراكمة في محيط البطن، فهل حقًا يوجد برنامج لإذابة دهون البطن في أسبوع؟

08:58 28 ديسمبر 2021 306 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
لين النهيرات
لين النهيرات . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة 08:58 28 ديسمبر 2021

لا، لا يوجد أي طريقة يمكنها أن تخلصكِ من الدهون المتكدسة حول البطن في أسبوع واحد فقط؛ إذ تحتاج عملية خسارة الدهون وقتًا لا بأس به، وتختلف مدة استجابة كل شخص حسب وزنه، وطوله، وطبيعة جسمه، لذا أقترح عليكِ بعض الطرق التي قد تساعدكِ في خسارة الدهون المتكدسة بشكل صحي:

  1. احسبي السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمكِ يوميًا.
  2. ابتعدي عن السكريات البسيطة والحلويات.
  3. ركّزي على الألياف الموجودة في الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
  4. تناولي حاجتكِ كاملة من البروتين والدهون الصحية.
  5. ابتعدي عن مصادر القلق والتوتر، إذ إن ارتفاع هرمون الكورتيزول يمكنه أن يزيد من تخزين الدهون في منطقة حول البطن.
  6. مارسي التمارين الرياضية الهوائية كالمشي والسباحة، بالإضافة لتمارين المقاومة لتقوية عضلات بطنكِ وزيادة معدل حرق الدهون.


كما أود التنويه إلى أن تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن قد تكون مؤشر على الإصابة بمقاومة الإنسولين، لذا أنصحكِ بزيارة الطبيب وإجراء فحص مقاومة الإنسولين للتأكد من أن سبب مشكلتكِ ليس مرضيًا.

0