ما هي المرحلة الأولى من نظام دوكان؟

Question

أرغب بالبدء بحمية دوكان "حمية المشاهير" في الشهر المقبل لتخفيف وزني، لذلك أرغب بفهم المرحلة الأولى من هذا النظام، فما هي المرحلة الأولى من نظام دوكان؟

ديمة مرار · Accepted Answer

تُعرف المرحلة الأولى لحمية الدوكان بمرحلة الهجوم، والتي تمتد لفترة تتراوح بين 2-5 أيام وفي بعض الأحيان تصل إلى 7 أيام كحد أقصى، وتقوم هذه المرحلة على التقليل من الكربوهيدرات والدهون، والتركيز على تناول الأطعمة المحتوية على البروتين النقي بشكل أساسي، والتي تتضمن 68 نوعًا من الأطعمة المحتوية على البروتين وخالية من الدهون مثل: الدواجن. الأسماك. اللحم البقري. البيض. فول الصويا. الجبن. منتجات الألبان. بالإضافة إلى التركيز على مصادر البروتينات، فإنّه يستلزم تناول ملعقة كبيرة من نخالة الشوفان يوميًا، والتي تتميز بكونها غنيّة بالألياف وتساهم في التقليل من الشعور بالجوع، مع ضرورة شرب كميات كافية من الماء، أي ما يقارب لتر ونصف يوميًا، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضيّة لمدة 20 دقيقة يوميًا. وعلى الرغم من دور هذه الحمية في خسارة الوزن إلا أنّها تنطوي على بعض المخاطر؛ حيث قد تزيد من خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية مثل أمراض الكلى وأمراض القلب، لذا أنصحك باستشارة الطبيب أولًا قبل اتباع هذه الحمية، خاصةً إن كنت مصابًا بحالة صحية مثل السكري أو أمراض الكلى، أو في حال كنت تتناول بعض الأدوية.

ما هي المرحلة الأولى من نظام دوكان؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده