ما هو الوزن المثالي لشاب طوله 183 سم وعمره 18 سنة؟

Question

أبلغ من العمر 18 عام، وأعاني من مشكلة الأكل الكثير والزائد عن حاجتي، وأرغب بمعرفة ما هو الوزن المثال لي؟ علمًا أن طولي 183 سم؟

حمزة حسن · Accepted Answer

حسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) فإن نسبة الوزن المثالي لطولك يتراوح بين 62 - 83.4 كيلو غرام، وفي عمر ال18 ينبغي أن يتراوح وزنك ما بين 68 - 72 كيلو غرام، وقد يتأثر الوزن المثالي حسْب بنية العظام بالإضافة لحجم الملابس عند الصعود على الميزان. علمًا أن زيادة الوزن عند الحد الطبيعيّ الأعلى تعرُّضُ الشخص لحدوث الأمراض المزمنة لديه مثل أمراض القلب والشرايين ومرض السكريّ وتحديدًا النوع الثاني، بالإضافة لارتفاع مستوى الدهنيات والكوليسترول في الدم مما يجعل المريض أكثر عرضةً للجلطات القلبية والدماغيّة. وهناك العديد من النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن للوصول للوزن المثاليّ ومنها ما يأتي: تناوُل سعرات حرارية أقل من الاحتياج اليومي بما يقارب 500 سعرة حرارية لإنقاص الوزن نحو 500 - 1000 غم بالأسبوع. تناوُل الأطعمة الغنيّة بالألياف مثل الخضراوات والتي تساعد بالشعور بالشبع. الابتعاد عن مصادر الغذاء غير الصحيّة مثل المقالي والوجبات السريعة. شرب كميات كافية من الماء، أي ما يُعادل 8-12 كوبًا من الماء يوميًا. ممارسة التمارين الرياضية يوميًا وذلك لحرق الدهون وزيادة الكتلة العضليّة. تجنُّب تناوُل الطعام قبل النوم مباشرة. التقليل من تناول السكر الأبيض.

ما هو الوزن المثالي لشاب طوله 183 سم وعمره 18 سنة؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده